רק לא ליפול.

כולנו נפלנו במשך חיינו. כילדים רוב הנפילות הסתיימו בדמעות ו״נשיקה מאמא וזה עובר״. כבני נוער ומבוגרים צעירים נפילות היו אפילו חלק מפעילות ספורט. עם השנים גופנו משתנה ונפילות הופכות מסוכנות יותר עד כדי סכנת חיים.

בהגיענו לגיל שישים ומעלה חלים בגופינו שינויים טבעיים. זמן התגובה מתארך, הכוח הפיזי עוצמתי פחות, החושים חדים פחות, השלד חזק פחות… כל אלו מביאים לכך שאנו חשופים יותר לנפילות והן הופכות מסוכנות ואף יכולות לפגוע בנו באופן קשה ובלתי הפיך.

נפילה יכולה לגרום לשברים בשלד, לקרעים בגידים ובשרירים, לפגיעה ניאורולוגית, לפציעה ודימום וברוב המקרים לשילוב מסוכן של כל אלו.. נפילות יכולות לגרום לפגיעות ראש חמורות ופציעות מפרקים שיצריכו התערבות ניתוחית כבדה וסבוכה.

אז איך למנוע נפילות?

-סביבה בטוחה: יש להסיר כל דבר היכול לגרום לנפילות. שטיחים זזים ומתרוממים בקצותם, כסאות על גלגלים, רצפה רטובה, חפצים במעברים וכל דבר מסוכן אחר.

-נעליים: נעלו נעליים סגורות שאינן יוצאות מהרגל בהליכה ובעמידה היכולות לגרום לאיבוד שווי משקל.

-משקפיים: בידקו אם אתם זקוקים לתיקון ראייה. הרבה מאוד נפילות נגרמות בגלל שלא ראינו משהו ונתקלנו בו.

-חוסן גופני: במרוצת הזמן אנו מאבדים מסת שרירים ותגובותינו איטיות יותר. פעילות גופנית מותאמת וקבועה תחזק את השרירים והשלד, תשפר את שווי המשקל, תקצר זמן תגובה ותאפשר להגיב נכון ומהר יותר לפני שניפול.

-תאורה: חלקנו קמים בלילה עדיין מנומנמים. מומלץ מאוד להשאיר אור קטן דולק במזדרון על מנת לא להתהלך בחשיכה. קיימים גלאי תנועה לא יקרים שיזהו שקמתם מהמיטה וידליקו ויכבו את האור באופן אוטומטי מומלץ מאוד…

-התאמת הסביבה והנגשה: ידיות אחיזה במקלחת ובשירותים, ריצפה למניעת החלקה, יקלו ויגנו מנפילות.

-עזרי הליכה: חלקנו זקוקים לעזרה בהליכה, מקל הליכה או הליכון. עזרים אלו יכולים להיות קריטיים ואין להתנייד בלעדיהם על מנת לנוע בביטחה.

-טיפולים תרופתיים: במידה ואתם נוטלים תרופות שאלו את הרופא המטפל שלכם אם לתרופה שאתם נוטלים יש השלכות על שווי המשקל והערנות. תרופות מסויימות כגון כדורי שינה, משככי כאב וטיפול באלרגיות יכולות לטשטש ולחשוף אתכם לנפילות.

-בדיקה מוקדמת: חשוב מאוד להבדק על מנת לאבחן אם אתם בקבוצת הסיכון לנפילות. בדיקה זו נעשת על ידי פיזיותרפיסט מוסמך ובסופה תקבעו יחד כיצד עליכם להתנהל ביום יום על מנת למנוע נפילות.

רוב הנפילות קורות בבית לכן חשוב להתאים את הסביבה.

כאשר אתם יוצאים, אל תשכחו, נעליים סגורות, משקפיים, מקל הליכה או הליכון לזקוקים לו וצאו לדרך…

מה לסיכום?

אם בשנה האחרונה נפלתם לפחות פעמיים כנראה שאתם בקבוצת סיכון וזקוקים לתרגול למניעת נפילות.

איבחון מוקדם, סביבה בטוחה ומותאמת, הנעלה נכונה, פעילות גופנית מותאמת וסדירה, עזרי הליכה, משקפיים וטיפול תרופתי מושכל יכולים למנוע מאיתנו הרבה מאוד צרות.

פנו אלינו להתיעצות, איבחון והתאמה. זה יכול לשנות חיים !